jak tam kolejne dni Nene? :)) Bziu dopiero dzisiaj będzie dzień 3 %-) no masakra, jak ktoś potrafi aktywować pośladki do pracy, a tyle nie ćwiczył co ja to domsy po tych zestawach zabijają. wczoraj na samą myśl o tym, że mam usiąść miałam ochotę się popłakać }:-( i postanowiłam nie robić na odwal tylko przeczekać dzień i zrobić porządnie dzisiaj. [...]
[...] A potem dwa treningi 1x pull i 1x push na 15 powtórzeń. Tylko interwalow/aerobow nie robiłem. W środę sen mnie zmożył, a dziś spacer z córką, 3 godzinny. Mało dziś zresztą zjadłem,więc uznałem że odpuszczę. No i praktycznie cały tydzień roboczy(poniedziałek-piatek) do pracy rowerem, a to 20km jednak jest. Waga wciąż dość niska jak na mnie.
[...] obecnych, a te nie są rewelacyjne. Co ważne, daleki jestem od wyznawania jedynych słusznych metod. Trenuje intuicyjnie, tak by sprawialo mi to frajdę. Zmuszam to ja się do pracy i to mi wystarczy. Ponadto, jak to w przypadku treningów hobbystycznych bywa, często próbuję sobie różnych rzeczy Dodatkowo ok. 1-2 razy w tygodniu biegam. W okresie [...]
[...] zrealizowany w 100%. Uwieczniłam go nawet słit fotką ( strona nr 274 dla zainteresowanych). Forma plażowa jest, teraz tylko trzeba ją utrzymać ;) Z efektów swojej ciężkiej pracy jestem oczywiście bardzo zadowolona co motywuje mnie do dalszego działania ! Nie wyobrażam już sobie nie trzymania jako tako miski na co dzień (nie mówię tu o jedzeniu [...]
[...] obejrzeć te wszystkie pokazy i muszę przyznać iż największe wrażenie zrobił na mnie ostatni pokaz. Ich walki są przeprowadzane co prawda w pojedynkę ale zawodnicy uczą się 'pracy zespołowej. Doskonale przedstawili to na swoim pokazie. Sport ten kształtuje nie tylko sylwetkę ale przede wszystkim charakter każdego z nich. Na pewno zapiszę swojego [...]
[...] przyczyni do tego zeby kulturystyka w pl ujrzała swiatlo dzienne jak inne sporty;) Byłoby mi niezmiernie miiiiło gdyby się tak stało aczkolwiek chyba każdy wie ile to wymaga pracy no i przede wszystkim CZAAAASU. Ps. Proszę, że zapominać i nie mylić - foty wszystkie wykonuje mój mąż na zawodach. Ja nie mam do tego cierpliwości ani wyczucia. Ja [...]
[...] 3. J.W 4.J.W 5. 100 g twaróg chudy, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g borówka WTOREK - dzień nietreningowy Połamana cała góra %-) Poza tym sporo pracy. Wieczorem wzięłam się za gotowanie sosu na caaaaaały tydzień. Wyszedł kozacki ! Jedzenie ryżu i kuraka w jego połączeniu to COŚ pięknego. Spędziłam przy nim co prawda [...]
[...] które w jakimś stopniu przyczyniły się do powstania naszego nowego gniazdka. Mam nadzieję, że wszystkim zatrudnionym osobom będzie się świetnie pracowało. Wiem, że miejsce pracy tak samo jak atmosfera i odpowiednie wynagrodzenie mają wpływ na jakość wykonywanej pracy. Komfort ma przecież ogromne znaczenie w naszym życiu. Tak w skrócie - biura [...]
[...] na słowo pieniądze - się uruchamiają i szaleją :) Podobnie jest w każdej innej dziedzinie życia. A tak przy okazji-dla ciekawych świata : pieniądze to ekwiwalent włożonej pracy-pracy jednego człowieka,który miał ułatwić życie epoki handlu wymiennego. Ale patrząc na tą definicję już widać od razu,że coś poszło dalej nie tak (jakieś sterydy [...]
[...] się z wszelkimi pracami remontowymi ALE poprzedni lokatorzy w skrócie i bardzo ładnie mówiąc dali ciała. W związku z powyższym oficjalne otwarcie i rozpoczęcie założonej pracy zostanie przełożone o czas remontu/ umeblowania itd itp. Generalnie wszystko co najważniejsze już załatwione- czyt. meble/ sprzęt/ pracownicy. Brakuje tylko lokalu [...]
[...] staje się kłopotliwe....dodałem dwie serie przybloków bo wiedziałem że już nic więcej nie zrobie,północ się zbliżała,a poza tym to fajnie pompuje. Dziś nic nie zrobie bo po pracy idę od razu do sklepu(decathlonu) a potem mecz w...kinie :-)) w multikinie organizują takie wydarzenia sportowe jak mecze ligi mistrzów. Idę z kolegami na Juventus vs [...]
W czym problem w takim razie?:) Dzięki. Miło, że się podoba;) Z instruktorów u mnie na siłowniach nie widzę żadnego, który podchodzi do swojej pracy z pasją, nie ma u mnie instruktora z prawdziwego zdarzenia, a nikogo innego nie znalazłam z kim mogłabym ćwiczyć. Bynajmniej tak było jakiś czas temu, gdy ćwiczyłam... Chcę teraz do tego wrócić, [...]
[...] co u Was. Niestety czasu na to w tygodniu zabrakło. Wstaję o 6.30 szykuję po 2 posiłki na wynos + śniadanie. Wcinam/ ogarniam się i o 8.20 wyruszamy z domu. Godziny pracy 9-17 aczkolwiek w tym tygodniu zostawaliśmy dłużej. Początki nigdy nie są łatwe. Zdaję sobie sprawę z tego, że zanim wszystko zacznie hulać tak jak to sobie [...]
[...] technicznie "dzień-dobry" +33kg x 22 +33kg x 20 +33kg x 17 wszystko z zapasem rozjazdy do ściany x5 x4 x4 niestety w ostatniej serii przy dwóch ostatnich rozjazdach lekko pracy bark zakuł. Zapewne blad techniczny przy rozjeździe. scyzoryki z piłką x 15 x 12 x12 08.08 w ramach rozgrzewki 10km na rolkach z pracy do domu...a ze wczoraj jeszcze [...]
02,03 po pracy miałem niewiele czasu wiec zrobione tylko podciąganie podciąganie na drążku nachwyt średni +5kg x 12 +5kg x 10 +5kg x 8 +5kg x 8 +5kg x 8* cc x10** cc x 10** 4 serie nachwyt średni 5-ta seria nachwyt szeroki dwie ostatnie nachwyt wąski wszystko z delikatnym zapasem,bez szarpania,bez wierzgania cialem,nogami, czy czymkolwiek. Czyste [...]
czwartek i piątek można powiedzieć ze po prostu minęły. W czwartek miałem lekki trucht zrobić ale po przyjściu z pracy zjadłem,położyłem się i przysnęło mi się...piątek to już w ogóle dramat,nawet zjeść po pracy nie zdążyłem jak mnie ścięło i obudziłem się po 1 w nocy... w sobotę zrobiłem mały mix podciąganie na drążku podchwyt +40kg x 2 +30kg x 4 [...]
10.05 podciąganie na drązku nachwyt 13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Niestety robione trochę na raty, bo chciałem porobić po pracy na dworze,na okolicznym placyku ale niestety burza pokrzyżowała mi plany i ledwie zacząłem a już trzeba było wiać. Swoją drogą zbliżyłem się do życiówki na rowerze na 10km,ok 25min. Dokończyłem w domu 11.05 interwały [...]
[...] z youtube'a. Przedwcoraj trafiłem na filmik z którym miałem już spore problemy. Niby nic skomplikowanego: przysiady z wyskokiem,krokodylki,bieg górski,pompki. 30 sek pracy,30sek przerwy. Tylko tyle ale jednak sponiewierało... W okresie światecznym troszke tyklko zluzowałem,bo niefortunnie palca gdzieś obiłem i ku memu zdziwieniu na drugi [...]
[...] widoki ekstraaaaaa:-PP http://dorisk.gbzl.pl/foty/90X.JPG Aaaa zapomniałabym - moja tygodniowa nieobecność spowodowana była nie tylko majówką/ zawodami ale również ogromem pracy z nimi związanymi. Przygotowanie, dodanie i oznaczenie zawodników na FB po takich 'mniejszych' zawodach to czysta przyjemność. W tym tygodniu dodatkowo ostro wzięliśmy [...]
[...] masie nie wyglądał także jakiś tam progres minimalny chyba jest :-) ŚRODA - Dzień nietreningowy, rano mąż musiał jechać jeszcze umyć auto, o 13 musieliśmy odebrać teściową z pracy także o wigilijnym treningu niestety nie było mowy - za mało czasu. Odpuściłam - wierzę, że mięśnie mi przez to nie uciekły, zwłaszcza, że w najbliższych dniach [...]
20 dniowe wyzwanie - pupa w budowie
